Dietas y Menús para la Digestión

Es cuando una persona tiene 3 o menos evacuaciones en una semana

• Las heces pueden ser duras y secas. Y algunas veces con evacuación dolorosa
• Sensación de evacuar e incluso después de haberlo hecho
• Hacer un gran esfuerzo a la hora de defecar
• Todas la personas tienen estreñimiento alguna vez
• Aunque, cada persona tiene un ritmo y puede variar

- El estreñimiento se puede producir:

• Dieta con demasiados alimentos procesados
• Alimentos con poca fibra
• Ciertos medicamentos: opioides administrados para el dolor, excesos de laxantes
• Deshidratación por falta de agua
• Falta o poca actividad física
• Problemas intestinales
• Cambios importantes como puede ser un embarazo
• Ciertas enfermedades y discapacidades: esclerosis múltiple, accidente cerebrovascular, diabetes, hipotiroidismo y lupus

- En bebés puede pasar al cambiar la leche materna a leche de vaca, o de comida de bebés a alimentos sólidos

- Es más común a medida que nos vamos haciendo mayores

- Una manera de prevenirlo:

• Tomar alimentos en fibra, como son las frutas, las verduras entre otros. Tomar 20-30g/día
• Beber abundante líquidos, en especial agua
• No esperar
• Hacer ejercicio físico
• Dedicar un tiempo al día para poder evacuar

Es un problema que afecta al intestino grueso

Puede causar: cambios en los hábitos intestinales, distensión y cólicos abdominales

Hay personas que les produce estreñimiento, mientras que a otras les produce diarrea. Pueden ser síntomas intermitentes

También hay algunas personas que pasan de un cuadro de estreñimiento a uno de diarrea

Alimentos a evitar:

• Alimentos ricos en hidratos de carbono
• Picantes
• Comidas muy grasientas
• Lácteos
• Café y cafeína
• Alcohol

Causas:

• Ciertos medicamentos
• Consumo elevado de alcohol
• Infección por Helicobacter pylori
• Anemia perniciosa
• Reflujo biliar
• Estrés extremo

Síntomas:

• Inapetencia
• Náuseas y vómitos
• Dolor en la parte superior del vientre o abdomen